Dicas de Saúde: Combatendo o Stress

Por Julio Cesar

Stress é uma resposta natural do corpo quando não descansa o suficiente ou se há mudanças no estilo ou ritmo de vida, ou quando há problemas em casa, escola ou trabalho.

• Ele produz ansiedade e pode afetar qualquer faixa etária. Quando uma pessoa sofre de estresse há um maior risco de surgirem doenças menores, como frio ou tosse, porque o estado emocional reduz as defesas do organismo.

Causas

• * O ritmo de vida acelerado.
• * Passar a maior parte do tempo no trabalho e deixar de lado a recreação.
• * Mudanças no estilo de vida causada pelo nascimento de uma criança, morte de um ente querido, divórcio ou perda do emprego.
• *Exposição a fontes de ruído.
• * Problemas na escola, no trabalho e em casa.
• * Descanso insuficiente.
• * O uso de drogas.

Sintomas

• * Ansiedade.
• * Frustração.
• * Irritabilidade.
• * Insônia.
• * Memória prejudicada.  
• * Dores de cabeça e musculares.
• * Falta de apetite.
• * Fadiga
• * Quando fumante, o aumento do consumo

Diagnóstico

• * Você pode determinar que uma pessoa está sob estresse, quando não desempenhar eficientemente suas atividades diárias e perder o entusiasmo por eles.
• * O diagnóstico é feito com base nesses sinais, levando em consideração a história clínica do paciente, e algumas dicas de saúde devem ser levadas em consideração.

Prevenção

• *Enfrentar os problemas.
• * Relaxamento ajuda a desestressar
• * Realizar atividades físicas e exercícios de respiração aliviar o nervosismo.
• * Durma de 6 a 8 horas por dia.
• * Organizar atividades a cada dia
• * Vitaminas e suplementos nutricionais fortalecem corpo e ajudam a combater o cansaço ou fadiga

Tratamento

• * Recomenda-se chás de ervas e calmantes naturais para a controlar o nervosismo, ansiedade e irritabilidade.
• * Existem alguns medicamentos indicados para insônia, que não exigem receita médica.
• * A dor de cabeça e muscular pode ser aliviada com analgésico sem receita.
• * Você pode usar técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular.
• * Estabelecer uma rotina de exercícios.
• * Tomar banho quente durante 30 minutos.
• * A música controla o nervosismo.
• * Quando uma criança sofre de stress, o melhor é tentar viver em um ambiente silencioso (sem ruído com música suave) e tentar induzi-lo a praticar esportes.
• * Às vezes, especialmente se o estresse é durável, é aconselhável procurar acompanhamento terapêutico psicológico ou psiquiátrico.

Fonte: http://www.saudedicas.com.br/dicas/combatendo-o-stress-155564